[...] (ja tak robiłem i nie miałem żadnych złych skutków ubocznych). Jesz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze). Musisz spożywać bardzo dużo białka. Nawet jak twoi rodzice będą mieć po 2 metry wzrostu, a ty nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!! Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej [...]
nie no dłonie zawsze myje bo dopiero by wygladało jak juz ponakladam wszedzie samoopalacz, rozsmaruje itp, to myje dokładnie całe dłonie. Jak nakladasz na rece to trzeba uwazac na okolice nadgarstków bo tam lubia byc plamy, nie za duzo go tam i dobrze rozsmarowac to bedzie si. No wiec jak ponakładam, rozsmaruje i umyje dłonie, zeby ta zewnetrzna [...]
[...] oraz Wong Shun Leung'u osobie która w głównej mierze była jego instruktorem to tylko stwierdzając fakt, że od biedy można jeszcze te osoby z wing chun łączyć z tym, jak to ładnie napisałeś w sowim poście, panem. Nigdzie nie napisałem, że nawet w ich przypadku było by to moralne - twierdzisz inaczej - poproszę o cytat mojego posta, który [...]
Drogi uzytkowniku lee, anonima nima bo nima tyle czasu co ty :) Jeśli zaś chodzi o cytowanie moich wypowiedzi to pomyśl jaka wypowiedź cytujesz i do jakiego tematu ją odnosisz. unikniesz nieporozumień dobrze wiem co zacytowalem i kazda kolejna twoja wypowiedz tylko to potwierdza, dla mnie to jest zalosne bo chyba jestes instruktorem a zajmujesz [...]
Podsumowując dzisiejszy dzień to co do jedzenia nie jestem z siebie zadowolona:( Po prostu nie daje rady zjeść tak dużo jak jest ode mnie wymagane. Jem dużo mniej niż 1800kcel i zdecydowanie ciągle czuje się najedzona. Zjadłam dziś I. chlebek, 2 jajka, odrobinę bułki tartej i tłuszcze II. kefir, pierś z kury III. makaron pełno ziarnisty, pierś [...]
Mnie nie chodziło o to żeby Cię zniechęcić. Zapytałem o coś bardzo ważnego: cel. Każdy jakiś ma i pod niego układa treningu, dietę itd. Mówisz że masz dobrą miskę, to ok, tym bardziej że działa i fatu się pozbywasz. Co do treningów, to na prawdę nie musisz ciągle robić tych dwóch wod'ów. Jest tyle możliwości, że jest w czym wybierać. Skoncentruj [...]
[...] faktow owszem, napisałem żeby dał podciąganie na początek, ale nie koniecznie od niego zaczynał (choć ja tak właśnie rozpoczynam plecy, idealne rozgrzewka przed martwym), jak pewnie widziałeś później widząc, że ciąg został przesunięty na koniec, zwróciłem na to uwagę. zadna kwestia podejscia tylko kwestia efektywnosci treningu, mial cw na [...]
[...] p. Wiec posilek potreningowy = B=45g, W=30g, T=20g . Skoro juz wszystko jasne, to przystapmy do dalszych odpowiedzi . BzykuDG : tak jem, ale jedna piata calkosci. Czyli tak jak napisalem cztery slowa poty do czego masz pytanie . Jesli chodzi o ksiazke kucharska, no tak, w sumie mozna to tak ujac, ale wy lubicie zdjecia , poza tym na treningu nie [...]
[...] na wyciągu pionowym do klatki: 37 kg/15 powtórzeń/3 serie 6. uginanie na biceps siedząc: 3 kg/15 powtórzeń/3 serie * Przysiady idą mi dużo lepiej, nie męczę się tak, jak na początku, robię pełne serie w równym tempie. ** Tych wyprostów nadal się uczę @@-|, dziś przy tym ćwiczeniu pomagał mi trener (spoko, inny niż ostatnio) no i idąc za [...]
[...] w kapsułce i zdecydowanie czułem, że jest tam johimbina. Osobiście odczuwam jej skutki uboczne dość wyraźnie (zimne poty, zmniejszony apetyt, czy gesia skórka, nawet latem jak jest upalnie), więc łatwo mogę określić czy rzeczywiście ona tam jest. Ostatnio jednak w dziale odżywki i suplementy pojawiały się opinie, że coś z nią nie tak. [...]
1. to ze wiekszosc tutaj powie ci ze bjj jest skuteczniejsze jest spowodowane tym ze jest skuteczniejsze i tyle, nie zmienisz tego chocbys nie wiem jak chcial. 2. podaj link, albo przestan o tym gadac, bo capo to taniec, a to ze bys sie jakims tam kopnieciem obronil przed lesczem, to nie znaczy ze ten styl ma jakas wartosc ktora posluzy ci do [...]
jak kiedys znajdziesz przyklad na wygraną zawdonika capo to mi powiedz, capo nie ma szans w konfrontacji np. z thaiboxem czy jakas inna realna sztuka walki, to bylby naprawde piekny łomot, nie wiem co to sa nozyce na glowe, brzmi to dosc dziwnie jezeli mozesz to przybliz mi tą technike Pogódz sie z tym ze capo to nie walka, gdyby nadawala sie do [...]
[...] Iurą. Te Iura to przeciętniak i Szwarnowiecki strasznie sie z nim szarpał. Naastępnie walczył z trochę lepszym Portugalczykiem Martinho i został zdemolowany. Wyglądał, jak młodzik na zawodach juniorów. Popełniał straszne błędy taktyczne, pchał się na przeciwnika i najpierw poleciał na waza-ari, a chwile później na ippon. Bardzo jednostronna [...]
[...] dużo leków przeciwbólowych są na bazie paracetamolu + kofeiny, akurat o to się martwić nie musisz, aczkolwiek jeśli masz zamiar przed każdym treningiem brać taki duet, to po jakimś czasie i tak padnie Ci wątroba, takie zabawki stosuje się krótkotrwale, tydzien, dwa maks. Leki przeciwbólowe stosowane długotrwale mogą wywołać krwawienia, [...]
[...] przedawkowuje bo probuja osiagnac haj hera na metadonie a granica jest cienka. W cywilizowanych krajach przestaja ta terapie dotowac przez panstwo i.znajduja nowe sposoby jak bupra. Poczytalem troche zagranicznych stron bo bardzo mnie zdziwilo ze lekarz na metadonie daje hrt w cywilizowanym kraju. Faktycznie daja ale osobom ktore biora metadon [...]
[...] bym brał 40mg dziennie, bo mniej nie ma sensu(nie wie, że biorę od miesiąca) I wg niej krócej aniżeli 8 miechów tez nie ma sensu. Miałem wrażenie, że przesadza z dawką, ale jak widzę, nie jest to wcale tak dużo. Odebrałem również wczoraj wyniki krwi(niby przed kuracją) wszystko wzorowo, poza tym że krew lekko zagęszczona. Coś tam było chyba [...]
[...] Mam nadzieje ze filmiki beda dzialac, pierwszy jest ciemny i nie obrocony, drugi obrocilam i rozjasnilam ale jakos rozszerzylam obraz http://www.youtube.com/watch?v=511Ojh0pjjU http://www.youtube.com/watch?v=eJmVbxkcBak [...]
[...] wiedzialam ze z warzyw tylek bialka jest! Juz sie dzisiaj lepiej czuje, moze to zasluga czosnku, ktorym apropo smierdzialo odemnie Burpees x47, z przerwami ale za to wszystkie pompki meskie no i delikatne aero czyli rower w terenie 30 min no i jak juz sie spowiadam to zrobilam sobie tricepsa, nie moglam sie oprzec a uwielbiam cwiczyc trica
[...] sily to ja dzisija nie mam za duzo, strasznie dlugo mi ten trening zajal, burpees zrobilam pol na pol bo mi sie nie chcialo i musialam sie zmuszac, zle docaignelam. aha OBLI jak jestem glodna to moge zielonymi warzywami dojadac sobie? bo dzisiaj bylam glodna po silowmi a juz bilans zjadlam wiec podjadalam ogorki kiszone, chce sie upewnic ze to [...]
[...] sam cukier, no ale nie powstrzymalo mnie to, kolezanka przyniosla i nie mialam mleka wiec napilam sie z nia tej ala kawy. i szczelilam mi prosto do glowy, ojezu czulam sie jak na haju, krecilo mi sie w glowie i usiedziec w miejscu nie moglam, wow ale uczucie ----------------------------------------------------------------- Rower w terenie 30 [...]
TEST - RYWALIZACJA - ACTIVLAB, REDUKCJA, pods.str.24/25 !
